Bayangkan
berapa jumlah uang yang dihabiskan oleh anda dimasa yang akan datang untuk
mengobarti penyakit yang sebenarnya bisa kita cegah. Banyak cara untuk
menghindari hal tersebut, misalnya :
- 1. Perbanyak Latihan. Minimal berjalan
tubuh
anda butuh untuk sering digerakkan untuk membakar kalori . Bagi anda yang
berinisiatif membeli alat gym untuk di rumah anda sebaiknya lakukan dengan
cermat. pilihlah alat yang sesuai dengan kebutuhan anda dan mudah untuk
dilakukan. Hal ini untuk menghindari biaya yang tidak perlu dalam membeli
banyak alat gym untuk dirumah yang tidak pernah anda gunakan. Cara lain untuk
membuat tubuh anda tetap bergerak sehat yaitu dengan berlari dan berjalan.
Bahkan jalan cepat yang dilakukan rutin 30 menit setiap hari di akui cukup baik
untuk menjaga stamina anda.
- 2. Tidur lebih awal
Obat
dari rasa lelah adalah istirahat. Kenapa ada perlu meningkatkan kebiasaan tidur
yang baik? Alasannya sangat mudah, Tubuh anda bisa memnyembuhkan sendiri dan
memperbaiki sendiri aturan aturan dalam tubuh anda sementara anda tertidur.
Kebiasaan tidur yang buruk bisa menimbulkan kerugian yang besar pada tubuh
anda, hal ini membuat stamina anda berkurang. Stamina tubuh yang berkurang
membuat anda mudah terkena penyakit.
- 3. Pertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen atau vitamin
Mungkin
anda tidak memeiliki kebiasaan makan yang baik, tubuh akan kekurangan vitamin
sehingga masukan gizi yang seharusnya bisa memenuhi standar tubuh kita menjadi
berkurang. Beberapa vitamin dan suplemen sangat penting di butuhkan oleh tubuh
untuk mencegah penyakit tertentu.
Apalagi bagi anda yang sedang berdiet, pastikan kebutuhan nutrisi untuk
tubuh anda sudah terkecukupi.
- 4. Berpikirlah 2 kali untuk mengikuti program penurunan berat badan
Program
weight loss bisa jadi menghabiskan waktu dan uang. Kenapa? Karena sebenarnya
program tersebut tidak akan berhasil jika anda belum bisa berkomitmen untuk
melaksanakannya. Selain itu mungkin Program tersebut mungkin efektif bagi
sebagian .
- 5. Konsumsi lebih banyak sayuran, kurangi daging merah, gula, garam dan kafein.
Yuppp,
pasti sangat membosankan bukan? Anda pasti sering mendengar saran ini, dan
pasti ini adalah bagian tersulit untuk dilakukan. Bagi anda yang berpikir kalau
itu belum perlu, sebaiknya pikirkan kembali. Di usia pertengahan penyakit
muncul pada kebanyakan orang. Dengan kata lain, makanan yang anda makan
sekarang menentukan kesehatan anda beberapa tahun kedepan. Biasakan untuk
mengkonsumsi masakan rumah yang sehat, kurangi makanan junk food. Ingat, disini
anda di minta untuk mengurangi makan cepat saji sekitar 60-80 persen, bukan
berarti anda tidak bisa mengkonsumsi makanan tersebut sama sekali. Lagi pula,
dengan mengurangi anda bisa saving money.
- 6. Jangan pernah melewatkan Sarapan
Kadang
kita merasa belum lapar di pagi hari, atau karna kesibukan kita menunda
sarapan. Hal ini bisa menjadi kebiasaan buruk untuk tubuh anda. Contohnya jika
anda tidak sarapan, anda mulai merasa lapar sebelum makan siang, sehingga anda
makan siang duluan, lalu sebelum makan malam anda sudah makan terlebih dahulu
karena lapar, begitupun di jam jam seharusnya anda tidur, anda mulai merasa
lapar kembali. Ritme seperti ini sangat tidak baik untuk tubuh anda.
- 7. Lakukan gaya hidup sehat.
Kontrol
gaya hidup tidak sehat anda seperti merokok dan minuman beralkohol. Berhenti
minum alcohol seperti halnya berhenti merokok mungkin merupakan cara menurunkan
kolesterol tinggi yang rumit bagi mereka yang sudah terbiasa dengan pola hidup
seperti itu. Namun jika hal ini dapat dilewati, minimal diminimalisir, ini akan
menjadi hal yang baik untuk efek yang jangka panjang.
- 8. Hindari stress berlebih dan lakukan tes kesehatan secara rutin
Tahukah
anda bahwa dampak stress dalam tubuh
anda sama buruknya dengan racun yang masuk ketubuh anda. Stres kejiwaan
memiliki dampak penting pada sistem kekebalan dan berujung pada kerusakannya.
Saat dilanda stres, otak meningkatkan produksi hormon kortisol dalam tubuh,
yang melemahkan sistem kekebalan. Atau dengan kata lain, terdapat hubungan
langsung antara otak, sistem kekebalan tubuh dan hormon. Selain itu jangn lupa
untuk periksakan kesehatan tubuh anda secara ruitn, minimal bisa menangkap
masalah/ gangguan kesehatan sebelum gangguan tersebut semakin besar dan
menghambat kesehatan kita dimasa akan datang yang mana bisa jadi menghabiskan
lebih banyak biaya.
Jadi
ingatlah, 1 ons pencegahan bernilai 1 pon pengobatan. Pengeluaran yang efektif
untuk biaya kesehatan anda saat ini lebih baik dari pada biaya besar yg anda
habiskan di amsa yang akan datang.
disusun dari berbagai sumber
artikel ini di buat untuk portfolio saya dalam copywriter
No comments:
Post a Comment