In my sleep

Aaahhh insomnia ...
Apa iya? banyak orang mengaku insomnia, tapi bangun siang, durasi wktu tidur sama, itu insomnia?

Tapi gue  meminjam istilah ini karna tepat setengah 3 pagi ini gue terjaga, menggerak2 kan kaki kanan secara berulang, rasanya ada sesuatu yang ada di pikiran yang harus di keluarkan.
artinya gue sedang mengalami gangguan tidur.

Menguap dr jam 10 malam, lelah dan kepala pusing meraja lela.  Baru saja selesai menonton tv.

Kebetulan tadi ada film yang berjudul fight club. Film ini bercerita tentang seseorang yang mengalami kejenuhan dlm menjalankan rutinitasnya, dia mengalami gangguan tidr, yang secara ga sadar dia menciptakan alter ego. Di film itu disebutkan kalau alter ego itu adalah teman khayalan, memang sih tidak seperti org mmiliki kepribadian ganda.
Intinya gara2 film itu, gue searching di google mengenai gangguan tidur yg gue alami skrg.
Insomnia? Bukan Gue suka mengigau
Dan setelah dipikir2, ternyata bukan gue aja, sepertinya 1 keluarga. 
Yup, gue dan kluarga gue punya kebiasaan suka ngigau.

Berhubung gue adalah anggota keluarga yang terakhir tidurnya gue sering mendengar bokap mengigau, adek2 gue (singgih dan niken nengigau, panji suka mengadu gigi2nya ketika tidur) yang paling jarang sih nyokap. 

Dan belakangan gue baru sadar kalau gue kadang juga suka mengigau. Kalau gue mungkin bukan kepada ngigau, tapi histeris dan sering mengeluarkan suara2 kesakitan atau desah.
Bahkan ada yg bilang seperti kerasukan, ada yg bilang seperti menahan rasa sakit, itu gue ga sadar. Tapi klo tiba2 terbangun histeris seperti teriak tapi tanpa suara, gue merasakannya.

Memang gue suka lupa baca doa sebelum tidur. Mungkin itu salah satu penyebab tidur gue seperti gelisah. Tapi bagaimana dengan keluarga gue yang lain? Ya ini sepertinya turunan (analisa ini tidak dilakukan oleh dokter, tp berdasarkan pengamatan gue sndiri)

Di antara keluarga gue, yang ngigaunya keliatan serem sepertinya gue dan bokap. Gue pernah denger bokap ngigau seperti ketakutan, kalau singgih sama niken ngigaunya seputar aktivitas sehari hari, entah mereka lagi suka maen apa atau sebel sama apa. Beda dengan panji yang suka membunyikan giginya.

Ada juga yang bilang kalau lagi tidur gigi saling bergereget tandanya gigi kita lagi dipinjem sama jin. Pernah sekali gue cerita ke temen, dia malah bilang kalau keluarga gue butuh di rukiyah. Ya ya ya 0_o"!!

Ternyata penyebab mengigau bisa bermacam-macam yaitu alkohol, ada bagian tubuh yang terganggu (sakit, demam), rasa letih, stress atau traumatik, keturunan.

Dr penyebab tersebut, gue menganalisa sendiri kalau penyebab gue mengigau ada 2 yaitu  stress/pikiran dan keturunan.

Belum mau tidur

Gue slalu gak rela dengan waktu 24 jam harus di bagi dengan tidur 8 jam. Karena pagi hingga sore gue melakukan hal yang "seharusnya" seperti kuliah, kekantor, atau melakukan pekerjaan rumah, dan malamnya gue ngerasa harus melakukan hal yang gue mau seperti "nonton tv,  hangout keluar, berinternet. dll" Di tambah lagi gue mengalami tekanan yang gak gue sadari mengganggu pikiran gue sampe gue sulit tidur.
Selain itu Gue selalu tidur dengan cara ketiduran bukan "niat" untuk tidur. 

So little time so much to do

Memang, 1 hari ga berasa di lalui. Tapi sayang kalo waktu terbuang. Sekarang orang di tuntut multitask.  seperti membuka internet di komputer,  kita membuka banyak tab. Tapi tubuh kita ada batasnya, tubuh kita juga butuh istirahat. 

Gue punya siasat sendiri gimana gue bisa enak tidur.

• Jangan menunda, Lakukan kegiatan di pagi hari. Sehabis shalat subuh, sebenernya kita punya waktu luang untuk mengerjakan sst atau beraktivitas,seperti mencuci beberapa potong pakaian, dll.
• Ada yang bilang, jangan tidur dalam keadaan marah,  karena paginya tidak akan terasa segar dan malah tambah mumet.
• Buat tempat yang kita tiduri senyaman mungkin, atur udara gimana tidak teelalu panas atau dingin, pakaian yang kita pakai untuk tidur pastikan nyaman, jangan memainkan handphone apalagi sambil di charge ketika mau tidur, membersihkan, muka, kaki, gigi bahkan badan itu perlu.
• Baca / tonton sesuatu yang menyenangkan sebelum tidur, klo dalam hal ini gue suka nonton dvd film kartun.
• baca doa sebelum tidur.

Kadang gue dah bener2 melaksanakan hal di atas, ya tapi tetep aja ngigau, itu bisa jadi karna faktor pikiran bawah sadar gue. Well, mungkin ritual sebelum tidur sperti di atas ga semuanya dan ga selalu bisa gue lakukan. Tapi setidaknya gue tau dan berusaha gimana caranya supaya waktu istirahat gue maksimal. Dan bisa konsentrasi di pagi/siang harinya. Apalagi agar badan tidak gampang sakit.

Selamat tidur dan selamat bermimpi...